筋トレで血圧コントロール！という言葉は、最近よく耳にするようになってきました。高血圧は、生活習慣病のひとつであり、予防することが重要です。そこで、今回は筋トレが高血圧予防に効果的なトレーニ…
骨密度減少は身体の老化現象の1つであり、加齢に伴って骨が弱くなり、骨折や転倒リスクが高まるとされています。しかし、最近では若い世代でも骨密度の減少が見られるとの報告があり、30代からの骨ケアが…
専属トレーナーがあなたの理想の身体に導く！1ヶ月で結果を出すプログラムが登場しました。あなたの目標に合わせた個別のプランを作成し、効果的で安全なトレーニング方法を指導します。しっかりとしたサ…
筋肉を増強するためには、プロテインが欠かせません。プロテインは、筋肉の修復や再建に必要な栄養素であり、トレーニングをしている人やスポーツ選手にとって欠かせないものです。しかし、プロテインの…
寒い冬にはついつい食べ過ぎてしまい、ボディラインが気になってしまうことも。しかし、ジムで働くトレーナーたちによれば、カロリー制限を上手に活用することで美ボディを手に入れることができるとのこ…
健康寿命を延ばす秘訣はジムでの筋トレ！というタイトルをご覧いただき、みなさんは筋肉が命を救うことを知っていましたか？最近では、健康寿命の延長が重要視され、そのためにも筋肉量を維持することが…
健康的なダイエットをする際に、タンパク質を含む食品を積極的に摂取することが大切です。なぜなら、タンパク質は脂肪燃焼を促進する効果があり、かつ長時間満腹感を与えるため、食べすぎを防止すること…
年齢を重ねた方々でも、筋力トレーニングは健康維持には欠かせないことをご存知ですか？今回は、シニア世代の方々にも楽しんでいただける筋トレメニューを紹介します。健やかな老後を送るために、ぜひト…
今日は、BCAAサプリメントについてお話ししたいと思います。BCAAサプリメントは、筋肉の合成を促進することで知られています。さらに、BCAAサプリメントの摂取タイミングも重要です。ここでは、BCAAサプ…
寒い冬には、身体を温めることが大切です。そのため、食事も体温を上げる効果がある穀物を積極的に取り入れてみましょう。特に、ダイエットを目指す方には穀物ダイエットがおすすめです。穀物は食物繊維…