筋トレで血圧コントロール！という言葉は、最近よく耳にするようになってきました。高血圧は、生活習慣病のひとつであり、予防することが重要です。そこで、今回は筋トレが高血圧予防に効果的なトレーニ…
骨密度減少は身体の老化現象の1つであり、加齢に伴って骨が弱くなり、骨折や転倒リスクが高まるとされています。しかし、最近では若い世代でも骨密度の減少が見られるとの報告があり、30代からの骨ケアが…
年齢を重ねた方々でも、筋力トレーニングは健康維持には欠かせないことをご存知ですか？今回は、シニア世代の方々にも楽しんでいただける筋トレメニューを紹介します。健やかな老後を送るために、ぜひト…
寒い冬だからこそ運動不足や食べ過ぎに陥り、体重が増えてしまうという人も多いのではないでしょうか。しかし、ジムトレーニングを新年の目標にして、冬場でも健康的に痩せることができます。この記事で…
現代社会ではストレスや不安感が人々の日常生活において常につきまとうようになっています。このような状況下で、運動やスポーツを行うことは身体的な健康だけでなく、心理的にも良い影響を与えることが…
骨密度は、年齢とともに低下する傾向があります。骨粗鬆症や骨折など、悪影響を及ぼす可能性もあるため、骨密度対策は大切です。運動療法は、その一つの方法として注目されています。今回は、ジムでのト…
筋膜のコリは、過剰なストレスや姿勢の悪さなどが原因で起こる症状です。この筋膜のコリを改善する方法として、ジムで行うストレッチが効果的です。しかし、適切なストレッチ方法やコツを知らないと逆効…
高齢者にとっては、骨密度の低下が健康上の大きな問題となっています。そこで、ジム業界では足踏み運動を中心に行うプログラムを展開し、高齢者の骨密度向上に取り組んでいます。この秘策についてご紹介…
ご年配の方にも筋トレは大変効果的ですが、若い方と同じ方法で行なうとケガをしてしまう恐れがあります。そこで、本記事では年齢に合わせたトレーニングプログラムを紹介し、安全かつ効果的に筋肉を鍛え…
高齢者でも体力を維持するためには適度な運動が必要ですが、散歩や軽いストレッチだけでは十分な筋力を維持することは難しいかもしれません。そこで、筋トレがおすすめです。筋トレは単なる筋肉の増強だ…